vuthiha3697
08-01-2022, 04:51 PM
Gạo lứt & yến mạch từ lâu đã nổi tiếng là các loại ngũ cốc tẩm bổ tốt cho sức khỏe. mặc dù vậy, gạo lứt và yến mạch với một số trong những điểm khác biệt bạn cũng có thể muốn biết.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
Đang cố gắng nâng cấp chế độ ăn của bạn? chúng ta có thể bắt đầu có gạo lứt hoặc yến mạch (https://shopee.vn/Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-C%C3%A1n-D%E1%BA%B9t-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-%C3%9Ac-100--i.210930449.4220450494).
Gạo lứt và yến mạch đều là những chiếc ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và carbohydrate tinh vi. dù rằng chúng có rất nhiều điểm chung, nhưng có một trong những điểm khác biệt chính cần xem xét khi chúng ta chọn lựa món ăn tốt nhất cho chính bản thân.
sau đây là so sánh gạo lứt and yến mạch nguyên cám chi tiết về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).
Gạo lứt & yến mạch: đối chiếu dinh dưỡng chính
dưới đây là so sánh tổng quan giữa một chén yến mạch nấu chín sở hữu với nước và khẩu phần gạo lứt tương tự. Cả 2 đều không thêm gia vị.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
Trong khẩu phần này, yến mạch đựng 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate & 4 gam chất xơ.
gần giống, gạo lứt chứa khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, 2 gam chất béo, 45 gam carbohydrate và 4 gam chất xơ.
rất có thể thấy gạo lứt đựng nhiều calo & carbohydrate hơn yến mạch một chút. Nhưng yến mạch lại chứa nhiều protein and chất béo thêm. Gạo lứt and yến mạch mang lượng chất xơ bằng nhau.
Gạo lứt (https://shopee.vn/p-i.210930449.5493199733) and yến mạch: Kiểu chất xơ
Yến mạch và gạo lứt sở hữu cộng lượng chất xơ trong mỗi khẩu phần. Sự biệt lập nằm ở cấu trúc của chất xơ.
Chất xơ trong yến mạch chính yếu hòa tan trong nước. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu and lượng con đường trong máu.
Chất xơ trong gạo lứt phần lớn ko hòa tan & bổ trợ sức khỏe tiêu hóa bằng phương pháp giúp thức ăn dễ ợt đi qua hệ tiêu hóa.
Gạo lứt & yến mạch: bộ phận khoáng vật
phần lớn các khoáng chất trong yến mạch và gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch có lượng sắt and kẽm gấp rất nhiều lần so với gạo lứt.
Sắt có tác dụng giao vận oxy đến các cơ and mô. Kẽm bức tốc hệ miễn dịch & giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có khá nhiều sắt, kẽm và những khoáng chất khác cũng đều có thể giúp duy trì trọng lượng cơ & sức mạnh, nhất là khi chúng ta già đi.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
Gạo lứt & yến mạch: cấu trúc
một sự khác hoàn toàn ở chính giữa yến mạch and gạo lứt là kết cấu của chúng.
nếu khách hàng sử dụng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng mang cấu tạo mềm hơn phổ thông, y hệt như cháo.
Gạo lứt giữ nguyên kết cấu của chính nó ngay cả sau khoản thời gian đc nấu chín hoàn toàn, chính vì như thế nó cứng hơn một tí. và nếu như bạn đang vội, yến mạch cán dẹt hoàn toàn có thể phù hợp với bạn hơn vì chúng chỉ cần khoảng 10 phút tối đa để nấu, Dường như gạo lứt mất trong khoảng 40 tới 50 phút.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-cat-tuong.jpg
Gạo lứt và yến mạch: nhắc nhở tiêu dùng
Cả yến mạch & gạo lứt đều có mừi hương nhẹ nhưng vị tương đối nhạt. điều ấy Có nghĩa là chúng phối kết hợp tốt với tương đối nhiều loại thực phẩm không giống nhau.
một phần vì cấu trúc mềm hơn, yến mạch thường được chọn khiến cho ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn thế nữa gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm tuyệt hảo sở hữu những món xào và các món súp hoặc hầm.
Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108 (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-L%C3%A0m-S%E1%BB%AFa-H%E1%BA%A1t-N%E1%BA%A5u-S%E1%BB%AFa-C%C6%A1-B%E1%BA%A3n-Combo-10-G%C3%B3i-K%C3%A8m-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-H%E1%BA%A1t-Mix-108-i.210930449.6519351702)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
Đang cố gắng nâng cấp chế độ ăn của bạn? chúng ta có thể bắt đầu có gạo lứt hoặc yến mạch (https://shopee.vn/Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-Y%E1%BA%BFn-M%E1%BA%A1ch-C%C3%A1n-D%E1%BA%B9t-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-%C3%9Ac-100--i.210930449.4220450494).
Gạo lứt và yến mạch đều là những chiếc ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và carbohydrate tinh vi. dù rằng chúng có rất nhiều điểm chung, nhưng có một trong những điểm khác biệt chính cần xem xét khi chúng ta chọn lựa món ăn tốt nhất cho chính bản thân.
sau đây là so sánh gạo lứt and yến mạch nguyên cám chi tiết về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).
Gạo lứt & yến mạch: đối chiếu dinh dưỡng chính
dưới đây là so sánh tổng quan giữa một chén yến mạch nấu chín sở hữu với nước và khẩu phần gạo lứt tương tự. Cả 2 đều không thêm gia vị.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
Trong khẩu phần này, yến mạch đựng 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate & 4 gam chất xơ.
gần giống, gạo lứt chứa khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, 2 gam chất béo, 45 gam carbohydrate và 4 gam chất xơ.
rất có thể thấy gạo lứt đựng nhiều calo & carbohydrate hơn yến mạch một chút. Nhưng yến mạch lại chứa nhiều protein and chất béo thêm. Gạo lứt and yến mạch mang lượng chất xơ bằng nhau.
Gạo lứt (https://shopee.vn/p-i.210930449.5493199733) and yến mạch: Kiểu chất xơ
Yến mạch và gạo lứt sở hữu cộng lượng chất xơ trong mỗi khẩu phần. Sự biệt lập nằm ở cấu trúc của chất xơ.
Chất xơ trong yến mạch chính yếu hòa tan trong nước. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu and lượng con đường trong máu.
Chất xơ trong gạo lứt phần lớn ko hòa tan & bổ trợ sức khỏe tiêu hóa bằng phương pháp giúp thức ăn dễ ợt đi qua hệ tiêu hóa.
Gạo lứt & yến mạch: bộ phận khoáng vật
phần lớn các khoáng chất trong yến mạch và gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch có lượng sắt and kẽm gấp rất nhiều lần so với gạo lứt.
Sắt có tác dụng giao vận oxy đến các cơ and mô. Kẽm bức tốc hệ miễn dịch & giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có khá nhiều sắt, kẽm và những khoáng chất khác cũng đều có thể giúp duy trì trọng lượng cơ & sức mạnh, nhất là khi chúng ta già đi.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
Gạo lứt & yến mạch: cấu trúc
một sự khác hoàn toàn ở chính giữa yến mạch and gạo lứt là kết cấu của chúng.
nếu khách hàng sử dụng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng mang cấu tạo mềm hơn phổ thông, y hệt như cháo.
Gạo lứt giữ nguyên kết cấu của chính nó ngay cả sau khoản thời gian đc nấu chín hoàn toàn, chính vì như thế nó cứng hơn một tí. và nếu như bạn đang vội, yến mạch cán dẹt hoàn toàn có thể phù hợp với bạn hơn vì chúng chỉ cần khoảng 10 phút tối đa để nấu, Dường như gạo lứt mất trong khoảng 40 tới 50 phút.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-cat-tuong.jpg
Gạo lứt và yến mạch: nhắc nhở tiêu dùng
Cả yến mạch & gạo lứt đều có mừi hương nhẹ nhưng vị tương đối nhạt. điều ấy Có nghĩa là chúng phối kết hợp tốt với tương đối nhiều loại thực phẩm không giống nhau.
một phần vì cấu trúc mềm hơn, yến mạch thường được chọn khiến cho ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn thế nữa gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm tuyệt hảo sở hữu những món xào và các món súp hoặc hầm.
Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108 (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-L%C3%A0m-S%E1%BB%AFa-H%E1%BA%A1t-N%E1%BA%A5u-S%E1%BB%AFa-C%C6%A1-B%E1%BA%A3n-Combo-10-G%C3%B3i-K%C3%A8m-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-H%E1%BA%A1t-Mix-108-i.210930449.6519351702)