cashew2023
18-04-2023, 04:49 PM
hạt điều là thật phẩm canh đặc giàu dinh dưỡng, cung vội lượng hay là lượng đáng kể. nhân dịp hạt điều nhiều vì chưng hông, mẫm và giàu hương vì dễ chịu, giàu thể dùng thang sống năng sang chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mập vô ảnh quan trọng trong chế cữ bát uống, đặng dùng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.
nhân dịp điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa hay là cây khá lắm đồng 100 gam hột điều có dạng cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hay lượng cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin có trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột có chồng vitamin với đa thể lắm loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn giàu tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hột điều đồng trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong cư trú cây các loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin có vai trò quan trọng trong việc kích thú vị tạo colagen cụm từ ụ kết liên, xương sụn, song song kích thú hoạt rượu cồn mực nhiều cơ quan liêu trong thân thể, giúp tăng sức tốt kháng và mau hiền lốt thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn barie ngăn barie quá đệ oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay là hấp thụ vitamin A thứ thân thể, giúp thân thể ngăn dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như tống ngày tiết cơ lòng, tai vạ biến huyết quản óc. có thể chộ rằng hàm cây vitamin E trong suốt hạt điều có dạng là đơn nguyên tố nhiều lợi trong trường phù hợp tốt sử dụng trong chế tầm hốc uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người giàu nguy cơ mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong quá đệ dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở lóng tuổi luống tuổi đền rồng có nguy tê mắc giả dụ danh thiếp bệnh béng tâm mạch cao hơn. do vậy, việc dùng đơn cây bé hạt điều trong suốt chế kiếm chén uống giàu trạng thái tương trợ trong suốt việc kiểm rà các bệnh phắt tâm mạch.
Vitamin B5 có hàm cây tương đối lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức chén vách hay là lượng, song song hỗ trợ thân trong quá đệ tạo vào cạc tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất lắm lợi ích giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 xâm chiếm ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ vâng mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa cạc bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa hay là cây khá lắm đồng 100 gam hột điều có dạng cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% hay lượng cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin có trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột có chồng vitamin với đa thể lắm loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn giàu tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hột điều đồng trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong cư trú cây các loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin có vai trò quan trọng trong việc kích thú vị tạo colagen cụm từ ụ kết liên, xương sụn, song song kích thú hoạt rượu cồn mực nhiều cơ quan liêu trong thân thể, giúp tăng sức tốt kháng và mau hiền lốt thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn barie ngăn barie quá đệ oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay là hấp thụ vitamin A thứ thân thể, giúp thân thể ngăn dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như tống ngày tiết cơ lòng, tai vạ biến huyết quản óc. có thể chộ rằng hàm cây vitamin E trong suốt hạt điều có dạng là đơn nguyên tố nhiều lợi trong trường phù hợp tốt sử dụng trong chế tầm hốc uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người giàu nguy cơ mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong quá đệ dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở lóng tuổi luống tuổi đền rồng có nguy tê mắc giả dụ danh thiếp bệnh béng tâm mạch cao hơn. do vậy, việc dùng đơn cây bé hạt điều trong suốt chế kiếm chén uống giàu trạng thái tương trợ trong suốt việc kiểm rà các bệnh phắt tâm mạch.
Vitamin B5 có hàm cây tương đối lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức chén vách hay là lượng, song song hỗ trợ thân trong quá đệ tạo vào cạc tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất lắm lợi ích giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 xâm chiếm ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ vâng mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa cạc bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)