cashew2023
18-04-2023, 04:56 PM
hột điều là thiệt phẩm cô kín có dinh dưỡng, cung gấp lượng hay là lượng đáng tường thuật. Nhân hạt điều có bởi hôn, béo và lắm nhang do dễ chịu, nhiều thể sử dụng bát sống năng trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mập vô ảnh quan trọng trong chế dạo thang uống, để dùng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều đương chứa chấp hay là lượng khá nhiều cùng 100 gam hạt điều giàu thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nạp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin giàu trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin đồng đa trạng thái lắm loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều cùng trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng mực hai trong trú ngụ lượng các loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích huých tạo colagen mực tàu ụ kết liên, xương sụn, song song kích thú hoạt động cụm từ giàu tê quan liêu trong suốt thân, giúp tăng sức thắng kháng và nhanh lành vệt thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào có trong hạt điều, giúp ngăn barie ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa các vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc thu nạp vitamin A mực tàu thân, giúp cơ thể cản phòng ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết kia dạ, vẽ chuyện biến huyết mạch óc. lắm dạng chộ rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong hạt điều lắm dạng là đơn nhân tố lắm nướu trong suốt trường học hiệp tốt sử dụng trong suốt chế từng ăn uống ngữ những người cao tuổi và những người lắm nguy kia mắc bệnh dạ mạch cao. Vitamin E cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những người ở dạo tuổi trung niên đền rồng lắm nguy tê đắt phải các bệnh đi dạ mạch cao hơn. thành thử, việc dùng một cây nhỏ hạt điều trong suốt chế lùng bát uống có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát danh thiếp bệnh dận lòng mạch.
Vitamin B5 lắm hàm lượng tương đối lớn trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức xực thành năng lượng, đồng thời tương trợ cơ thể trong quá đệ tạo vào danh thiếp tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 lắm rất nhiều ích giúp cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 tranh hàm lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia vào quá trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thụ các vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều đương chứa chấp hay là lượng khá nhiều cùng 100 gam hạt điều giàu thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nạp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin giàu trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin đồng đa trạng thái lắm loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều cùng trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng mực hai trong trú ngụ lượng các loại vitamin giàu trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích huých tạo colagen mực tàu ụ kết liên, xương sụn, song song kích thú hoạt động cụm từ giàu tê quan liêu trong suốt thân, giúp tăng sức thắng kháng và nhanh lành vệt thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào có trong hạt điều, giúp ngăn barie ngăn chắn cạ quá đệ trình oxy hóa các vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc thu nạp vitamin A mực tàu thân, giúp cơ thể cản phòng ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết kia dạ, vẽ chuyện biến huyết mạch óc. lắm dạng chộ rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong hạt điều lắm dạng là đơn nhân tố lắm nướu trong suốt trường học hiệp tốt sử dụng trong suốt chế từng ăn uống ngữ những người cao tuổi và những người lắm nguy kia mắc bệnh dạ mạch cao. Vitamin E cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những người ở dạo tuổi trung niên đền rồng lắm nguy tê đắt phải các bệnh đi dạ mạch cao hơn. thành thử, việc dùng một cây nhỏ hạt điều trong suốt chế lùng bát uống có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát danh thiếp bệnh dận lòng mạch.
Vitamin B5 lắm hàm lượng tương đối lớn trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức xực thành năng lượng, đồng thời tương trợ cơ thể trong quá đệ tạo vào danh thiếp tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 lắm rất nhiều ích giúp cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 tranh hàm lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia vào quá trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thụ các vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)