haily19
26-04-2014, 03:55 PM
“Bụng bia” là tình trạng phổ biến của cánh mày râu. Để khắc phục tình trạng này, giúp bụng săn chắc, 6 múi đây gợi cảm bạn hãy thử thực hiện một vài bài tập giảm mỡ bụng (http://xoahinhxamvn.wordpress.com/2014/04/25/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh/) dưới đây ngay nhé! Bật mí với bạn, đây là những bài tập được đàn ông Mỹ đánh giá rất cao trong một cuộc khảo sát ý kiến tại bang Califonia.
>> Cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả nhất? (http://xoahinhxamvn.wordpress.com/2014/04/25/cach-lam-nguc-nho-lai-hieu-qua-nhat/)
>> Mẹ mách con gái cách làm cho vòng 3 to ra siêu đơn giản (http://hutmobungtmv.blogspot.com/2014/04/me-mach-con-gai-cach-lam-cho-vong-3-to.html)
http://giammonhanh.com/wp-content/uploads/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh.jpg
Bê tạ Bài tập giảm mỡ bụng dưới phải nhắc đến đầu tiên chính là “bê tạ”. Động tác này nghe có vẻ kỳ cục nhưng ại cho hiệu quả hết sức tuyệt vời. Bạn có thể tập động tác này tại nhà hoặc đến các phòng tập gym nếu muốn. Vật dụng chính cần chuẩn bị là một quả tạ có độ nặng vừa phải, đủ để bạn bê lên nhấc xuống không quá khó khăn. Bước 1: đặt tạ dưới chân, hai chân đứng bằng vai, cúi gập người, tay bám thật chắc vào tạ.
Bước 2: nhấc tạ khỏi mặt đất, ôm sát ngực
Bước 3: từ từ ngửa người và đẩy tạ lên cao sao cho tạ vẫn chạm vào lồng ngực. http://giammonhanh.com/wp-content/uploads/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh3.jpg
Thực hiện động tác này khoảng 15 phút để cho hiệu quả giảm mỡ tối đa. Nhấc bóng lên cao Bài tập giảm mỡ bụng dưới này có phần giống với bài tập “Bê tạ”. Cách thực hiện bào tập này cũng khá đơn giản. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị: một trái bóng gỗ có độ năng vừa phải, phù hợp với sức mình; một bệ cao ngang hoặc quá đầu nhưng vẫn đủ tầm tay với. Cách thực hiện: Bước 1: đứng chân rộng bằng vai, bóng đặt dưới chân, cui người và nhấc bóng lên
Bước 2: ôm quả bóng thật chặt vào bụng http://giammonhanh.com/wp-content/uploads/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh5.jpg
Bước 3: kéo dần bóng lên ngực, ngả người ra sau
Bước 4: dồn sức nâng quả bóng lên cao, đặt lên bệ tủ. http://giammonhanh.com/wp-content/uploads/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh7.jpg
Bạn thực hiện động tác này chậm rãi, cẩn thận và đều đặn từng bước để có thể đốt cháy mỡ vùng bụng hiệu quả nhất nhé. Tập luyện hàng ngày với 15 phút hàng ngày. Nhấc tạ ngang thân Đây chắc chắn là bài tập giảm mỡ bụng dưới đơn giản nhất. Để thực hiện bài tập này bạn chỉ cần chuẩn bị một quả tạ có độ nặng tương đối. Cách thực hiện: Bước 1: chân đứng rộng bằng vai, tay bám chắc vào thanh ngang
Bước 2: đứng thẳng chân và lưng, kéo tạ lên nhưng tay buông thẳng, lưng ngửa ra sau. http://giammonhanh.com/wp-content/uploads/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh9.jpg
Thực hiện động tác này liên tục nhiều lần sẽ làm nóng vùng bụng dưới và phần lưng hông giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Trên đây là một số bài tập giảm mỡ bụng dưới rất được ưa chuộng tại California mà bạn có thể áp dụng cho bản thân mình. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm mỡ thừa vùng bụng dưới thật nhanh mà không cần tập luyện ăn kiêng thì nên tham khảo thêm một phương pháp giảm mỡ cực kỳ hiệu quả khác TẠI ĐÂY.Nguồn: http://giammonhanh.com/
>> Cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả nhất? (http://xoahinhxamvn.wordpress.com/2014/04/25/cach-lam-nguc-nho-lai-hieu-qua-nhat/)
>> Mẹ mách con gái cách làm cho vòng 3 to ra siêu đơn giản (http://hutmobungtmv.blogspot.com/2014/04/me-mach-con-gai-cach-lam-cho-vong-3-to.html)
http://giammonhanh.com/wp-content/uploads/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh.jpg
Bê tạ Bài tập giảm mỡ bụng dưới phải nhắc đến đầu tiên chính là “bê tạ”. Động tác này nghe có vẻ kỳ cục nhưng ại cho hiệu quả hết sức tuyệt vời. Bạn có thể tập động tác này tại nhà hoặc đến các phòng tập gym nếu muốn. Vật dụng chính cần chuẩn bị là một quả tạ có độ nặng vừa phải, đủ để bạn bê lên nhấc xuống không quá khó khăn. Bước 1: đặt tạ dưới chân, hai chân đứng bằng vai, cúi gập người, tay bám thật chắc vào tạ.
Bước 2: nhấc tạ khỏi mặt đất, ôm sát ngực
Bước 3: từ từ ngửa người và đẩy tạ lên cao sao cho tạ vẫn chạm vào lồng ngực. http://giammonhanh.com/wp-content/uploads/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh3.jpg
Thực hiện động tác này khoảng 15 phút để cho hiệu quả giảm mỡ tối đa. Nhấc bóng lên cao Bài tập giảm mỡ bụng dưới này có phần giống với bài tập “Bê tạ”. Cách thực hiện bào tập này cũng khá đơn giản. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị: một trái bóng gỗ có độ năng vừa phải, phù hợp với sức mình; một bệ cao ngang hoặc quá đầu nhưng vẫn đủ tầm tay với. Cách thực hiện: Bước 1: đứng chân rộng bằng vai, bóng đặt dưới chân, cui người và nhấc bóng lên
Bước 2: ôm quả bóng thật chặt vào bụng http://giammonhanh.com/wp-content/uploads/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh5.jpg
Bước 3: kéo dần bóng lên ngực, ngả người ra sau
Bước 4: dồn sức nâng quả bóng lên cao, đặt lên bệ tủ. http://giammonhanh.com/wp-content/uploads/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh7.jpg
Bạn thực hiện động tác này chậm rãi, cẩn thận và đều đặn từng bước để có thể đốt cháy mỡ vùng bụng hiệu quả nhất nhé. Tập luyện hàng ngày với 15 phút hàng ngày. Nhấc tạ ngang thân Đây chắc chắn là bài tập giảm mỡ bụng dưới đơn giản nhất. Để thực hiện bài tập này bạn chỉ cần chuẩn bị một quả tạ có độ nặng tương đối. Cách thực hiện: Bước 1: chân đứng rộng bằng vai, tay bám chắc vào thanh ngang
Bước 2: đứng thẳng chân và lưng, kéo tạ lên nhưng tay buông thẳng, lưng ngửa ra sau. http://giammonhanh.com/wp-content/uploads/bai-tap-giam-mo-bung-duoi-danh-cho-phai-manh9.jpg
Thực hiện động tác này liên tục nhiều lần sẽ làm nóng vùng bụng dưới và phần lưng hông giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Trên đây là một số bài tập giảm mỡ bụng dưới rất được ưa chuộng tại California mà bạn có thể áp dụng cho bản thân mình. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm mỡ thừa vùng bụng dưới thật nhanh mà không cần tập luyện ăn kiêng thì nên tham khảo thêm một phương pháp giảm mỡ cực kỳ hiệu quả khác TẠI ĐÂY.Nguồn: http://giammonhanh.com/