dungtuyet
18-08-2016, 01:55 PM
Theo những chuyên gia phong kham phu khoa (http://phukhoa497.com) Chu kỳ kinh nguyệt quen thuộc có thể là cơn ác mộng cho một số bạn gái vì những cơn đau bụng kinh nguyệt khó chịu. Mặc dù một số cơn đau này hầu hết là điều bình rất hay , nhưng đôi trong trường hợp , chúng trở nên dữ dội kèm theo những biểu hiện như chóng mặt, sốt, buồn nôn,… khiến bạn gái cực kỳ căng thẳng, . Làm cách nào để chúng mình "đánh bại" cơn đau đáng ghét này? Dễ nhất là bằng việc sử dụng chế độ ăn uống phù hợp . Cùng tìm hiểu xem bị đau bụng kinh nguyệt nên dùng gì nhé!
tại sao bạn bị đau bụng kinh nguyệt ?
đau bụng kinh nguyệt xảy đến do axit béo prostaglandin và một vài hormone nữ khiến một số cơ tử cung co rút dẫn tới đau. Cơ chế này giúp đẩy máu và mô, hình thành ở nội mạc dạ con trong kỳ ngày đèn đỏ của bạn, ra ngoài âm đạo . Cơn đau có thể từ khó chịu nhẹ đến cực kỳ đau, hay kéo dài vài ngày. Nếu lần đầu có kinh nguyệt , bạn có thể lo sợ do không rõ ràng Tác nhân đau bụng. Nhưng không được lo lắng , đây là một hiện tượng bình thường trong trường hợp bạn có nguyệt san mà vô số phái đẹp đều phải trải qua. Theo khám phá , bạn dễ dính đau bụng khi đến kỳ máu kinh nếu bạn:
Mới xuất phát chu kỳ kinh;
Có chu kỳ nguyệt san kéo dài và ra máu nhiều;
Có họ hàng, cơ thể thân là phụ nữ bị đau bụng kinh nguyệt ;
Hút thuốc .
Có lẽ bạn đang phân vân khi nghe đến Lý do di lan của chứng bị đau bụng kinh nguyệt , nhưng đó là sự thật. Nếu giới nữ trong gia đình bạn có chứng đau bụng kinh nguyệt , bạn rất có khả năng cũng sẽ dính . bởi đó, nếu muốn biết trước bạn có thể đau bụng khi có nguyệt san hay không, bạn nên hỏi mẹ hay dì của bạn. Đồng thời, bạn cũng có khả năng học cách thức cach chua dau bung kinh (http://phukhoa497.com/cach-chua-dau-bung-kinh-hieu-qua.html) từ kinh nghiệm người nhà.
http://pkphukhoa.net/media/images/kinh-nguyet-khong-deu/kinh-nguyet-den-som-co-sao-khong.jpg
Nên ăn gì trong trường hợp bị đau bụng kinh nguyệt ?
1. Nên sử dụng sữa chua trong trường hợp đau bụng kinh
Theo các khám phá khoa học, canxi có công dụng giảm sự co bóp của dạ con , dẫn đến một vài cơn đau bụng kinh nguyệt . những bạn gái dùng 1-2 hộp sữa chua hàng ngày , tương đương cho khoảng 120-240 gam canxi, sẽ giảm được 30% một vài cơn đau bụng kinh .
2. Cá hồi là thực phẩm nên sử dụng khi đau bụng kinh nguyệt
Cá hồi rất giàu vitamin D, có thể Nhất quyết các cơn đau bụng trong chu kỳ nguyệt san . ăn 100g cá hồi thường xuyên cung cấp với người lượng vitamin D cùng canxi và axit béo omega-3 cần thiết làm giảm sự khó chịu của bị đau bụng kinh nguyệt .
3. sử dụng hàu để giảm đau bụng kinh nguyệt
Hàu là kiểu hải sản giàu chất sắt và omega-3, hai dinh dưỡng kết quả với chu kỳ nguyệt san khỏe mạnh. 100g hàu tương đương 1000mg omega-3, sẽ giúp Hạn chế sự co bóp của dạ con , giảm đau bụng trong chu kỳ.
4. Để giảm đau bụng kinh nguyệt , nên dùng nhiều quả bơ
Nên sử dụng gì trong trường hợp đau bụng kinh
Nếu bạn không thích hải sản, vẫn còn những lựa chọn khác để cung cấp omega-3 và các chất bổ giảm đau bụng kinh . Quả bơ là một lựa chọn tiêu biểu . Nửa trái bơ mỗi ngày sẽ với bạn đủ omega-3 cần thiết để vượt qua cơn đau bụng kinh đáng ghét.
5. Chuối là trái cây nên dùng để giảm bị đau bụng kinh nguyệt
Chuối chứa đựng nhiều kali và vitamin B6, có công dụng giảm khả năng giữ nước và chống co thắt. bởi vì đó, nếu muốn ngăn ngừa xa cơn đau bụng kinh , bạn gái nên sử dụng nhiều chuối. có thể trộn chuối với sữa chua để làm thành món ăn đẹp da và tốt cho chu kỳ kinh nguyệt .
6. bị đau bụng kinh nguyệt nên sử dụng hạt hướng dương
có chứa nhiều vitamin B6 và khoáng chất chống co thắt như kẽm, magie, hạt phương án dương được xem là thức ăn hàng đầu để cach tri dau bung khi co kinh (http://phukhoa497.com/cach-tri-dau-bung-kinh-bang-thuoc-dong-y.html) . Hãy bổ sung nó vào danh sách món dùng vặt trong một vài kinh nguyệt khó chịu nhé!
7. Gừng giúp giảm đau bụng kinh nguyệt
bạn gái nên sử dụng gì khi đau bụng kinh ?
Gừng vốn là gia vị được sử dụng rộng rãi như một cách để trị bị đau bụng kinh nguyệt . Hương vị cay nồng của nó có công dụng như một chất chống các cơn co thắt. Bạn có khả năng bổ sung gừng tươi vào các món ăn mỗi ngày , hay uống nước nóng có thêm vài lát gừng để giúp cơn đau dịu nhẹ đi.
những chủng thức ăn , trái cây trên đây hẳn đã phần nào là câu lý giải đầy đủ nhất cho thắc dính "bị đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì?" của nhiều bạn gái. những món kể trên đều chằng có gì là khó tìm cả, nhanh tay bổ sung vào thực đơn dành cho ngày ấy của chúng mình để không còn bị khó chịu bởi vì "cô bạn" hàng tháng nữa nhé!
tại sao bạn bị đau bụng kinh nguyệt ?
đau bụng kinh nguyệt xảy đến do axit béo prostaglandin và một vài hormone nữ khiến một số cơ tử cung co rút dẫn tới đau. Cơ chế này giúp đẩy máu và mô, hình thành ở nội mạc dạ con trong kỳ ngày đèn đỏ của bạn, ra ngoài âm đạo . Cơn đau có thể từ khó chịu nhẹ đến cực kỳ đau, hay kéo dài vài ngày. Nếu lần đầu có kinh nguyệt , bạn có thể lo sợ do không rõ ràng Tác nhân đau bụng. Nhưng không được lo lắng , đây là một hiện tượng bình thường trong trường hợp bạn có nguyệt san mà vô số phái đẹp đều phải trải qua. Theo khám phá , bạn dễ dính đau bụng khi đến kỳ máu kinh nếu bạn:
Mới xuất phát chu kỳ kinh;
Có chu kỳ nguyệt san kéo dài và ra máu nhiều;
Có họ hàng, cơ thể thân là phụ nữ bị đau bụng kinh nguyệt ;
Hút thuốc .
Có lẽ bạn đang phân vân khi nghe đến Lý do di lan của chứng bị đau bụng kinh nguyệt , nhưng đó là sự thật. Nếu giới nữ trong gia đình bạn có chứng đau bụng kinh nguyệt , bạn rất có khả năng cũng sẽ dính . bởi đó, nếu muốn biết trước bạn có thể đau bụng khi có nguyệt san hay không, bạn nên hỏi mẹ hay dì của bạn. Đồng thời, bạn cũng có khả năng học cách thức cach chua dau bung kinh (http://phukhoa497.com/cach-chua-dau-bung-kinh-hieu-qua.html) từ kinh nghiệm người nhà.
http://pkphukhoa.net/media/images/kinh-nguyet-khong-deu/kinh-nguyet-den-som-co-sao-khong.jpg
Nên ăn gì trong trường hợp bị đau bụng kinh nguyệt ?
1. Nên sử dụng sữa chua trong trường hợp đau bụng kinh
Theo các khám phá khoa học, canxi có công dụng giảm sự co bóp của dạ con , dẫn đến một vài cơn đau bụng kinh nguyệt . những bạn gái dùng 1-2 hộp sữa chua hàng ngày , tương đương cho khoảng 120-240 gam canxi, sẽ giảm được 30% một vài cơn đau bụng kinh .
2. Cá hồi là thực phẩm nên sử dụng khi đau bụng kinh nguyệt
Cá hồi rất giàu vitamin D, có thể Nhất quyết các cơn đau bụng trong chu kỳ nguyệt san . ăn 100g cá hồi thường xuyên cung cấp với người lượng vitamin D cùng canxi và axit béo omega-3 cần thiết làm giảm sự khó chịu của bị đau bụng kinh nguyệt .
3. sử dụng hàu để giảm đau bụng kinh nguyệt
Hàu là kiểu hải sản giàu chất sắt và omega-3, hai dinh dưỡng kết quả với chu kỳ nguyệt san khỏe mạnh. 100g hàu tương đương 1000mg omega-3, sẽ giúp Hạn chế sự co bóp của dạ con , giảm đau bụng trong chu kỳ.
4. Để giảm đau bụng kinh nguyệt , nên dùng nhiều quả bơ
Nên sử dụng gì trong trường hợp đau bụng kinh
Nếu bạn không thích hải sản, vẫn còn những lựa chọn khác để cung cấp omega-3 và các chất bổ giảm đau bụng kinh . Quả bơ là một lựa chọn tiêu biểu . Nửa trái bơ mỗi ngày sẽ với bạn đủ omega-3 cần thiết để vượt qua cơn đau bụng kinh đáng ghét.
5. Chuối là trái cây nên dùng để giảm bị đau bụng kinh nguyệt
Chuối chứa đựng nhiều kali và vitamin B6, có công dụng giảm khả năng giữ nước và chống co thắt. bởi vì đó, nếu muốn ngăn ngừa xa cơn đau bụng kinh , bạn gái nên sử dụng nhiều chuối. có thể trộn chuối với sữa chua để làm thành món ăn đẹp da và tốt cho chu kỳ kinh nguyệt .
6. bị đau bụng kinh nguyệt nên sử dụng hạt hướng dương
có chứa nhiều vitamin B6 và khoáng chất chống co thắt như kẽm, magie, hạt phương án dương được xem là thức ăn hàng đầu để cach tri dau bung khi co kinh (http://phukhoa497.com/cach-tri-dau-bung-kinh-bang-thuoc-dong-y.html) . Hãy bổ sung nó vào danh sách món dùng vặt trong một vài kinh nguyệt khó chịu nhé!
7. Gừng giúp giảm đau bụng kinh nguyệt
bạn gái nên sử dụng gì khi đau bụng kinh ?
Gừng vốn là gia vị được sử dụng rộng rãi như một cách để trị bị đau bụng kinh nguyệt . Hương vị cay nồng của nó có công dụng như một chất chống các cơn co thắt. Bạn có khả năng bổ sung gừng tươi vào các món ăn mỗi ngày , hay uống nước nóng có thêm vài lát gừng để giúp cơn đau dịu nhẹ đi.
những chủng thức ăn , trái cây trên đây hẳn đã phần nào là câu lý giải đầy đủ nhất cho thắc dính "bị đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì?" của nhiều bạn gái. những món kể trên đều chằng có gì là khó tìm cả, nhanh tay bổ sung vào thực đơn dành cho ngày ấy của chúng mình để không còn bị khó chịu bởi vì "cô bạn" hàng tháng nữa nhé!