trandiu
12-04-2017, 08:31 AM
Cách luyện tập chống xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới bị xuất tinh nhanh chóng khi quan hệ tình dục, đây là một trong những vấn đề khá phổ biến ở nam giới. Thực tế hầu hết nam giới đều có một số lần trong đời rơi vào tình trạng bị xuất tinh sớm nhưng chỉ khi nào hiện tượng này diễn ra trên 50% số lần quan hệ tình dục thì mới bị xem là một bệnh lý thuộc nhóm yếu sinh lý. bệnh xuất tinh sớm (http://bacsialo.com/benh-xuat-tinh-som/)
Bài tập kegel:
Tập luyện theo phương pháp kegel không chỉ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ tình dục mà còn có tác dụng kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, tăng khoái cảm tình dục, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn…
Nhìn chung bài tập kegel giúp nam giới có đời sống tình dục mỹ mãn, tuyệt vời hơn.
Các bước tập kegel chống xuất tinh sớm
Đầu tiên các bạn sẽ xác định nhóm cơ mụt bằng cách đi tiểu và ngưng dòng nước tiểu này lại tạm thời, khi đó bạn sẽ cảm nhận thấy có một cơ đang co thắt lại để giữ nước tiểu không chảy ra. Đây chính là cơ mụt. Khi xác định được cơ mụt rồi bạn sẽ bắt đầu bài tập kegel từ dễ đến khó hơn như sau.
Khi đi tiểu bạn hãy tiểu một ít rồi tạm dừng lại và giữ dòng nước tiểu như vậy khoảng 1 phút sau đó mới tiếp tục tiểu tiếp cho đến hết. Lặp lại như vậy mỗi lần đi tiểu, mỗi ngày từ 5 đến 8 lần.
Nắm cơ mụt và giữ nguyên trạng thái như vậy từ 10 giây đến 30 giây (tùy vào khả năng của nam giới, nên bắt đầu từ 10 giây sau đó tăng dần thời gian lên đến 30 giây), giữ càng chặt càng tốt sau đó thả lỏng, tạm nghỉ khoảng 30 giây và lại tiếp tục. Lặp lại như vậy từ 5 đến 10 lần mỗi ngày.
Bài tập ngừng và bắt đầu:
Bài tập này giúp nam giới kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình, từ đó tăng thời gian quan hệ. Sau khi đã tập điều khiến được sự xuất tinh nam giới sẽ không cần phải ngừng nghỉ giữa hiệp nữa mà vẫn có được thời gian quan hệ tình dục như ý muốn.
Bài tập bụng:
Đây là bài tập thể dục mà hầu hết nam giới đều biết. Tập gập bụng có tác dụng loại bỏ những lớp mỡ dư thừa, tăng cường sức khỏe và tăng sự dẻo dai ở cơ bụng, từ đó giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục của mình.
Cách gập bụng như sau: Nam giới nằm thẳng, 2 chân duỗi thẳng, lấy 2 tay ôm đầu và từ từ gập bụng về phía trước, 2 chân vẫn cố định. Mỗi lần tập 20 nhịp rồi nghỉ trong vòng 5 phút, sau đó lặp lại động tác gập bụng. Tập luyện mỗi ngày từ 30 phút đến 1 tiếng.
Bài tập chống đẩy:
Thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn giúp nam giới có đời sống tình dục sung mãn hơn. Bài tập chống đẩy giúp tăng cường lưu thông máu, tăng nội tiết tố nam và sự mạnh mẽ cho cơ bụng. bệnh xuất tinh sớm (http://bacsialo.com/benh-xuat-tinh-som/)
Cách thực hiện như sau: Nam giới nằm sấp, mặt ngang với sàn nhà. Lấy 2 tay làm điểm tựa và từ từ đưa thân lên xuống nhịp nhàng. Chống đẩy được càng lâu càng tốt, sau đó nghỉ ngơi khoảng 5 phút để hồi sức rồi lại tiếp tục. Mỗi ngày tập khoảng 30 phút, có thể kết hợp với bài tập gập bụng.
Trên đây là 4 bài tập hiệu quả nhất cho những nam giới đang bị xuất tinh sớm và kể cả với những nam giới không bị xuất tinh sớm cũng nên áp dụng các bài tập này để phòng chống xuất tinh sớm và giúp thỏa mãn hơn trong chuyện chăn gối.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm của chúng tôi.
Ghi chú: Tất cả các sản phẩm đều là hàng xách tay chính hãng
Quý khách vui lòng truy cập website chính thức: http://nguulang.com/
Hotline: 091 143 0000
http://nguulang.com/ Sản phẩm sinh lý, tăng cân, cơ – Mỹ phẩm nam; nhập khẩu và phân phối.
Giao hàng tận nhà và vận chuyển trên toàn Quốc
Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới bị xuất tinh nhanh chóng khi quan hệ tình dục, đây là một trong những vấn đề khá phổ biến ở nam giới. Thực tế hầu hết nam giới đều có một số lần trong đời rơi vào tình trạng bị xuất tinh sớm nhưng chỉ khi nào hiện tượng này diễn ra trên 50% số lần quan hệ tình dục thì mới bị xem là một bệnh lý thuộc nhóm yếu sinh lý. bệnh xuất tinh sớm (http://bacsialo.com/benh-xuat-tinh-som/)
Bài tập kegel:
Tập luyện theo phương pháp kegel không chỉ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ tình dục mà còn có tác dụng kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, tăng khoái cảm tình dục, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn…
Nhìn chung bài tập kegel giúp nam giới có đời sống tình dục mỹ mãn, tuyệt vời hơn.
Các bước tập kegel chống xuất tinh sớm
Đầu tiên các bạn sẽ xác định nhóm cơ mụt bằng cách đi tiểu và ngưng dòng nước tiểu này lại tạm thời, khi đó bạn sẽ cảm nhận thấy có một cơ đang co thắt lại để giữ nước tiểu không chảy ra. Đây chính là cơ mụt. Khi xác định được cơ mụt rồi bạn sẽ bắt đầu bài tập kegel từ dễ đến khó hơn như sau.
Khi đi tiểu bạn hãy tiểu một ít rồi tạm dừng lại và giữ dòng nước tiểu như vậy khoảng 1 phút sau đó mới tiếp tục tiểu tiếp cho đến hết. Lặp lại như vậy mỗi lần đi tiểu, mỗi ngày từ 5 đến 8 lần.
Nắm cơ mụt và giữ nguyên trạng thái như vậy từ 10 giây đến 30 giây (tùy vào khả năng của nam giới, nên bắt đầu từ 10 giây sau đó tăng dần thời gian lên đến 30 giây), giữ càng chặt càng tốt sau đó thả lỏng, tạm nghỉ khoảng 30 giây và lại tiếp tục. Lặp lại như vậy từ 5 đến 10 lần mỗi ngày.
Bài tập ngừng và bắt đầu:
Bài tập này giúp nam giới kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình, từ đó tăng thời gian quan hệ. Sau khi đã tập điều khiến được sự xuất tinh nam giới sẽ không cần phải ngừng nghỉ giữa hiệp nữa mà vẫn có được thời gian quan hệ tình dục như ý muốn.
Bài tập bụng:
Đây là bài tập thể dục mà hầu hết nam giới đều biết. Tập gập bụng có tác dụng loại bỏ những lớp mỡ dư thừa, tăng cường sức khỏe và tăng sự dẻo dai ở cơ bụng, từ đó giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục của mình.
Cách gập bụng như sau: Nam giới nằm thẳng, 2 chân duỗi thẳng, lấy 2 tay ôm đầu và từ từ gập bụng về phía trước, 2 chân vẫn cố định. Mỗi lần tập 20 nhịp rồi nghỉ trong vòng 5 phút, sau đó lặp lại động tác gập bụng. Tập luyện mỗi ngày từ 30 phút đến 1 tiếng.
Bài tập chống đẩy:
Thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn giúp nam giới có đời sống tình dục sung mãn hơn. Bài tập chống đẩy giúp tăng cường lưu thông máu, tăng nội tiết tố nam và sự mạnh mẽ cho cơ bụng. bệnh xuất tinh sớm (http://bacsialo.com/benh-xuat-tinh-som/)
Cách thực hiện như sau: Nam giới nằm sấp, mặt ngang với sàn nhà. Lấy 2 tay làm điểm tựa và từ từ đưa thân lên xuống nhịp nhàng. Chống đẩy được càng lâu càng tốt, sau đó nghỉ ngơi khoảng 5 phút để hồi sức rồi lại tiếp tục. Mỗi ngày tập khoảng 30 phút, có thể kết hợp với bài tập gập bụng.
Trên đây là 4 bài tập hiệu quả nhất cho những nam giới đang bị xuất tinh sớm và kể cả với những nam giới không bị xuất tinh sớm cũng nên áp dụng các bài tập này để phòng chống xuất tinh sớm và giúp thỏa mãn hơn trong chuyện chăn gối.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm của chúng tôi.
Ghi chú: Tất cả các sản phẩm đều là hàng xách tay chính hãng
Quý khách vui lòng truy cập website chính thức: http://nguulang.com/
Hotline: 091 143 0000
http://nguulang.com/ Sản phẩm sinh lý, tăng cân, cơ – Mỹ phẩm nam; nhập khẩu và phân phối.
Giao hàng tận nhà và vận chuyển trên toàn Quốc