profile1
16-05-2017, 04:46 PM
MÁY CHẠY BỘ ĐA NĂNG (http://thethaoviet.com.vn/danh-muc/may-chay-bo-da-nang/) BÍ QUYẾT TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY
Máy chạy bộ đa năng là bí quyết tăng cân của nhiều anh chàng, cô nàng cá mắm. Từ thân hình gầy gò, nếu biết cách tập luyện, dinh dưỡng hợp lý, hiệu quả tăng cân là rất lớn.
khởi động trước khi tập luyện
Để thân không bị chấn thương và đạt hiệu quả cao cho buổi tập, bạn nên khởi động trước khi chạy. trước nhất, bạn làm nóng thân thể bằng các bài tập thể dục toàn thân và bộ hạ. Nhớ khởi động nhẹ nhõm và vừa sức để tránh kiệt lực khi chạy.
http://thethaoviet.com.vn/wp-content/uploads/2017/04/11-300x300.jpg
phong thái khi tập luyện
phong độ tốt khi chạy trên máy tập thể dục là giữ dáng người thẳng. Đặc biệt là chạy cong người xuống sẽ khiến cho các cơ và các bộ phận trong cơ thể như lưng dễ bị chấn thương. Dáng chạy thẳng người một phần làm giảm áp lực lên đầu gối giúp bạn chạy nhanh hơn, bên cạnh đó còn khiến bạn cảm thấy tự tin hơn. Đừng nắm tay quá chặt trong khi chạy, thói quen này khiến thân bạn thiếu đi sự dai sức và trở thành cứng nhắc. Hít thở ăn nhịp và giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải. phong thái chạy mà đúng cách sẽ giúp các cơ bắp phát triển tốt hơn và tăng cân hiệu quả hơn.
Máy chạy bộ đa năng là biện pháp hữu hiệu để giảm cân nếu biết phối hợp chế độ ăn uống ít calo. Việc luyện tập còn có thể giúp cho những người gầy có thể tăng cân lên do nó kích thích quá trình ăn uống, giúp bạn ngon miệng hơn, có được tinh thần sảng khoái, cơ thể dẻo dai, thúc đẩy quá trình tăng cân. Máy chạy bộ đa năng không tốn kém nhiều thời kì, nhưng cấp thiết phải tập dượt đúng cách thì mới đạt hiệu quả cao.Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cách tập luyện hiệu quả.
Chạy nhẹ và đều
Nên chạy với từng bước chân nhẹ, ăn nhịp, âm thanh từng bước chân đặt xuống xem có quá lớn hay không chạy có lí sẽ không vang tiếng động quá to và mang lại người khỏe tốt. Nếu có thể, bạn nên chạy bằng những đầu chân chứ đừng dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất một cách nhẹ nhàng, sau đó đừng nên dậm chân quá mạnh vì điều này sẽ gây va chạm tới xương ống quyển, đầu gối và lưng, gây ra thương tổn cho thân thể.
Thở bằng mũi
Khi chạy trên máy chạy bộ đa năng, thân thể sẽ bị mất nước, việc thở bằng miệng chỉ khiến bạn mất nước nhiều hơn và chóng vánh rơi vào tình trạng mỏi mệt. Thở bằng mũi sẽ giúp kéo dài thời gian chạy được lâu hơn. song song việc hít thở đều đặn cung cấp cho phổi nguồn không khí trong lành, hoạt động hô hấp diễn ra thuận tiện và rất tốt cho sức khỏe.
Chạy vừa sức
Muốn tăng cân thì bạn nên chạy vừa với sức mình. Việc luyện tập quá sức trên máy chạy bộ đa năng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, đột quỵ giữa chừng, tạo nên những chấn tổn thương hại cho sức khỏe. Bạn có thể tăng sức chịu đựng dần dần lên bằng cách khởi động chí ít 5 phút trước khi chạy và tăng tốc độ lên từ từ. Khi quá mệt hãy dừng lại ngơi nghỉ, sau đó hãy lại chạy tiếp.
http://thethaoviet.com.vn/wp-content/uploads/2017/04/1-300x300.jpg
Bên cạnh việc luyện tập trên chiếc máy chạy bộ đa năng thì chế độ ăn uống cũng rất quan yếu. Bạn nên chia thật nhiều bữa ăn nhỏ, ăn bất kể khi nào bạn thấy đói. Đói là lúc thân thể tiết ra dịch tiêu hóa rất mạnh, làm tăng cường khả năng hấp thụ. Ăn giao hội một bữa, cũng như bạn làm việc tụ hợp trong một lúc, chẳng thể hoàn tất tốt nhất nhiệm vụ của mình được, bộ máy tiêu hóa cũng vậy, nó cũng chẳng thể lấy được hết dinh dưỡng từ thức ăn.
Máy chạy bộ đa năng không chỉ với những người muốn giảm cân, nó còn có tác dụng củng cố cân nặng, cơ bắp cho người gầy, nhưng với điều kiện bạn phải chạy bộ đúng cách.
Nên ngủ đủ giấc, đúng giờ, tránh thức quá khuya khiến cơ thể bạn mỏi mệt. Trong cuộc sống thông thường cũng nên hạn chế các tật xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá, hạn chế chất độc hại vào thân thể. cơ thể không mệt mỏi mới có thể tăng cân được.
Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ đa năng ,các loại ghế tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục đa năng…. hãy đến với THIẾT BỊ THỂ THAO VIỆT là địa chỉ uy tín trong việc cung cấp, sinh sản các thiết bị chất lượng như thảm tập yoga cao cấp, máy chạy bộ đa năng, các loại ghế tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục giá rẻ, xà đơn xà kép đa năng…. xem thêm tại http://thethaovietblog.blogspot.com/
Địa chỉ liên hệ :
THIẾT BỊ THỂ THAO VIỆT
Địa chỉ: Số 21, ngõ 1043, đường phóng thích, Hoàng Mai, Hà Nội.
Điện thoại: 0923 387 21
E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com
Máy chạy bộ đa năng là bí quyết tăng cân của nhiều anh chàng, cô nàng cá mắm. Từ thân hình gầy gò, nếu biết cách tập luyện, dinh dưỡng hợp lý, hiệu quả tăng cân là rất lớn.
khởi động trước khi tập luyện
Để thân không bị chấn thương và đạt hiệu quả cao cho buổi tập, bạn nên khởi động trước khi chạy. trước nhất, bạn làm nóng thân thể bằng các bài tập thể dục toàn thân và bộ hạ. Nhớ khởi động nhẹ nhõm và vừa sức để tránh kiệt lực khi chạy.
http://thethaoviet.com.vn/wp-content/uploads/2017/04/11-300x300.jpg
phong thái khi tập luyện
phong độ tốt khi chạy trên máy tập thể dục là giữ dáng người thẳng. Đặc biệt là chạy cong người xuống sẽ khiến cho các cơ và các bộ phận trong cơ thể như lưng dễ bị chấn thương. Dáng chạy thẳng người một phần làm giảm áp lực lên đầu gối giúp bạn chạy nhanh hơn, bên cạnh đó còn khiến bạn cảm thấy tự tin hơn. Đừng nắm tay quá chặt trong khi chạy, thói quen này khiến thân bạn thiếu đi sự dai sức và trở thành cứng nhắc. Hít thở ăn nhịp và giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải. phong thái chạy mà đúng cách sẽ giúp các cơ bắp phát triển tốt hơn và tăng cân hiệu quả hơn.
Máy chạy bộ đa năng là biện pháp hữu hiệu để giảm cân nếu biết phối hợp chế độ ăn uống ít calo. Việc luyện tập còn có thể giúp cho những người gầy có thể tăng cân lên do nó kích thích quá trình ăn uống, giúp bạn ngon miệng hơn, có được tinh thần sảng khoái, cơ thể dẻo dai, thúc đẩy quá trình tăng cân. Máy chạy bộ đa năng không tốn kém nhiều thời kì, nhưng cấp thiết phải tập dượt đúng cách thì mới đạt hiệu quả cao.Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cách tập luyện hiệu quả.
Chạy nhẹ và đều
Nên chạy với từng bước chân nhẹ, ăn nhịp, âm thanh từng bước chân đặt xuống xem có quá lớn hay không chạy có lí sẽ không vang tiếng động quá to và mang lại người khỏe tốt. Nếu có thể, bạn nên chạy bằng những đầu chân chứ đừng dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất một cách nhẹ nhàng, sau đó đừng nên dậm chân quá mạnh vì điều này sẽ gây va chạm tới xương ống quyển, đầu gối và lưng, gây ra thương tổn cho thân thể.
Thở bằng mũi
Khi chạy trên máy chạy bộ đa năng, thân thể sẽ bị mất nước, việc thở bằng miệng chỉ khiến bạn mất nước nhiều hơn và chóng vánh rơi vào tình trạng mỏi mệt. Thở bằng mũi sẽ giúp kéo dài thời gian chạy được lâu hơn. song song việc hít thở đều đặn cung cấp cho phổi nguồn không khí trong lành, hoạt động hô hấp diễn ra thuận tiện và rất tốt cho sức khỏe.
Chạy vừa sức
Muốn tăng cân thì bạn nên chạy vừa với sức mình. Việc luyện tập quá sức trên máy chạy bộ đa năng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, đột quỵ giữa chừng, tạo nên những chấn tổn thương hại cho sức khỏe. Bạn có thể tăng sức chịu đựng dần dần lên bằng cách khởi động chí ít 5 phút trước khi chạy và tăng tốc độ lên từ từ. Khi quá mệt hãy dừng lại ngơi nghỉ, sau đó hãy lại chạy tiếp.
http://thethaoviet.com.vn/wp-content/uploads/2017/04/1-300x300.jpg
Bên cạnh việc luyện tập trên chiếc máy chạy bộ đa năng thì chế độ ăn uống cũng rất quan yếu. Bạn nên chia thật nhiều bữa ăn nhỏ, ăn bất kể khi nào bạn thấy đói. Đói là lúc thân thể tiết ra dịch tiêu hóa rất mạnh, làm tăng cường khả năng hấp thụ. Ăn giao hội một bữa, cũng như bạn làm việc tụ hợp trong một lúc, chẳng thể hoàn tất tốt nhất nhiệm vụ của mình được, bộ máy tiêu hóa cũng vậy, nó cũng chẳng thể lấy được hết dinh dưỡng từ thức ăn.
Máy chạy bộ đa năng không chỉ với những người muốn giảm cân, nó còn có tác dụng củng cố cân nặng, cơ bắp cho người gầy, nhưng với điều kiện bạn phải chạy bộ đúng cách.
Nên ngủ đủ giấc, đúng giờ, tránh thức quá khuya khiến cơ thể bạn mỏi mệt. Trong cuộc sống thông thường cũng nên hạn chế các tật xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá, hạn chế chất độc hại vào thân thể. cơ thể không mệt mỏi mới có thể tăng cân được.
Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ đa năng ,các loại ghế tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục đa năng…. hãy đến với THIẾT BỊ THỂ THAO VIỆT là địa chỉ uy tín trong việc cung cấp, sinh sản các thiết bị chất lượng như thảm tập yoga cao cấp, máy chạy bộ đa năng, các loại ghế tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục giá rẻ, xà đơn xà kép đa năng…. xem thêm tại http://thethaovietblog.blogspot.com/
Địa chỉ liên hệ :
THIẾT BỊ THỂ THAO VIỆT
Địa chỉ: Số 21, ngõ 1043, đường phóng thích, Hoàng Mai, Hà Nội.
Điện thoại: 0923 387 21
E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com