Các món ăn hấp dẫn từ rau củ giúp trẻ nhà bạn giảm béo

[thammyvien20130]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Để giảm béo cho trẻ bạn cần lưu ý về chế độ ăn uống hợp lý, ít chất béo là vô cùng cần thiết nhưng bạn cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để cơ thể trẻ phát triển toàn diện. Cùng tham khảo những món ăn từ rau củ hấp dẫn mà vẫn giúp trẻ giảm béo mà chúng tôi hướng dẫn dưới đây bạn nhé!
>>Thực đơn giảm cân nhanh chóng từ chanh và muối
>>2 động tác giảm béo bụng cực nhanh ngay tại nhà cho chị em
Cá hấp rau cải

Cá hấp rai cải là món ăn giúp giảm béo rất tốt
Chuẩn bị:
- Cá diêu hồng 1 con lớn.
- 1 nhánh gừng.
- 200g rau cải bẹ xanh.
- Hành lá, hành củ 0.5g.
- Tiêu, muối, đường, bột ngọt, dầu ăn.
Cách thực hiện:
- Cá diêu hồng làm sạch, ướp gia vị. Hành khô bằm, gừng thái sợi. Hành lá thái nhỏ phi thơm.
- Cải rửa sạch xếp quanh đĩa, cá riêu hồng đặt lên trên, thêm hành bằm, gừng thái sợi sau đó cho vào nồi hấp tầm 20 phút.
- Nhấc cá ra đĩa rắc hành phi lên trên, rưới nước tương lên cá.
Cơm hến cuộn bí đao

Cơm hến cuộn bí đao
Chuẩn bị:
- 1 quả bí đao nhỏ.
- 2 bát cơm trắng.
- 1/4 củ cà rốt.
- 100g thịt hến.
- Tỏi băm, rau mùi, dầu ăn, bột năng, bột nêm…
Cách thực hiện
Bí đao gọt vỏ, thái lát mỏng theo chiều dọc, ngâm với nước pha ít muối. Cà-rốt tỉa hoa, thái lát mỏng.
Đun sôi nước dùng với bột năng, bột nêm. Phi thơm tỏi băm với dầu ăn. Cho hến vào xào thơm, nêm bột nêm, trộn hến với cơm giảm béo.
Trải miếng bí ra, xếp rau mùi và cà rốt rồi cho cơm hến lên, cuộn lại sao cho cà rốt và rau mùi lộ ra ngoài, hấp 5 phút. Xếp cơm cuộn ra đĩa, rưới nước sốt lên và cho trẻ thưởng thức.
Thạch trái cây

Thạch trái cây thơm ngon và bắt mắt để giảm béo cho trẻ
Chuẩn bị:
- 400ml nước cam vắt hoặc 1 thìa súp bột cam pha nước.
- 10g bột rau câu,.
- 2 quả chuối.
- 6 quả dâu tây.
- 1 quả kiwi.
- 50g đường.
- 1 hũ sữa chua.
Cách thực hiện:
- Chuối thái khoanh 0,5cm. Dâu ngâm nước muối loãng, rửa sạch, thái lát. Kiwi gọt vỏ, chẻ đôi, thái khoanh. Hòa bột rau câu với 600ml nước, sau đó đun sôi với lửa nhỏ đến khi bột tan hết. Cho nước cam và đường vào, khuấy đều.
- Xếp dâu, kiwi và chuối vào khuôn. Đổ rau câu vào, để nguội rồi cho vào tủ lạnh.
Bên cạnh việc cho trẻ ăn uống mộ cách khoa học các bận phụ huynh cũng nên khuyến khích trẻ vận động hoặc tham gia các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi để giảm béo một cách hiệu quả nhất.
Nguồn: http://giam-beo.net