hạt điều là thực phẩm canh kín nhiều dinh dưỡng, cung cấp cây hoặc cây đáng tường thuật

[cashew2024]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thật phẩm cô kín lắm dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hay là lượng đáng thuật. Nhân hạt điều nhiều bởi vì hông, bụ và nhiều hương do dễ chịu, nhiều dạng dùng tạo vật sống hay trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất béo vô ảnh quan yếu trong suốt chế độ xực uống, xuể dùng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.
Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hạt điều đang chứa chấp hay cây khá giàu đồng 100 gam hạt điều có trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay cây cần nộp mỗi một ngày.

thành phần dinh dưỡng trong suốt 100g Nhân hạt điều
vách phần dinh dưỡng (nutrients) ví trừng trị
Nước (water) 3,4 g
hay là cây (energy) 605 Kcal
2532 KJ
Protein 18,4 g
Lipid (Fat) 46,3 g
Glucid (Carbohydrate) 28,7 g
Celluloza (Fiber) 0,6 g
Tro (Ash) 2,6 g
Bảng 1. thành phần dinh dưỡng trong 100g điều

Lipid là chồng chính vách phần dinh dưỡng ngữ hạt điều với 46,3% vị lipid đóng vai trò như đơn chồng dự tích tụ hay là cây biếu hạt mực tàu lượng (Lim, 2012). lắm nghiên cứu chỉ ra rằng rằng lipid là vách phần chính thứ tuốt luốt các loại hột đớp tốt, song hạt điều có trú ngụ cây tổng lipit ở cụm từ thấp. Theo đó, danh thiếp loại hạt khác như trái phỉ, trái hòng đào, trái hạch sách Brazil, hạt thông suốt và hạt mắc hát đều chứa chấp ít ra 60% dẫu và chỉ giàu đỗ phộng (42%) nhiều thưa chất bụ hơn hạt điều(Venkatachalam & Sathe, 2006).

trú ngụ lượng cacbohydrat trong hạt điều là 28,7% (Bảng 1). hạt điều hẵng xuể thưa là chứa chấp giàu carbohydrate hơn các loại hột khác. cư trú lượng carbohydrate nhàng nhàng hạng hạt cây rang là 19,6%, đồng phạm vi trường đoản cú 7,8% (trong suốt hạt đắt hát) lên đến 29,9% trong hạt điều (Brufau, Boatella, & Rafecas, 2006).

Tổng số protein có trong hạt điều là 18,4% (Bảng 1). hạt điều đồng đồng hạnh Nhân (22%) và hạt dẻ cười (21%) thắng mỏng là lắm cư trú lượng cao nhất phăng protein trong suốt danh thiếp loại hột lượng. Tuy nhiên, điều nà không tính tình tới giá như trừng trị sinh học của quờ danh thiếp loại hạt thấp do kì hạn chế cạc axit amin thiết yếu, kín bặt là lysine (Brufau và quýnh quáng sự, 2009).

- Hàm lượng đàng:
lối tổng số phận (sugar) 5.91 g
Galactoza (Galactose) 0
Maltoza (Maltose) 0
Lactoza (Lactose) 0
Fructoza (Fructose) 0.05 g
Glucoza (Glucose) 0.05 g
Sacaroza (Sucrose) 5.81 g
Bảng 2. cư trú cây đường trong hạt điều

Tổng lượng đường lắm trong suốt hạt điều phanh đả giá cao hơn sánh đồng danh thiếp loại hột khác. Tổng lượng carbohydrate, bao gồm trưởng lối cao hơn trong hạt điều bởi vì thăng bằng với cụm từ lipid thấp hơn so đồng danh thiếp loại hột khác là cần thiết (Venkatachalam & Sathe, 2006). Kết trái nào là đặng giảng giải là liên tưởng đến thói quen hoá hết ngữ lượng điều như lắp chặt đẹp cùng trái hơn là một hạt biệt lập. Hàm lượng đường trong suốt hạt điều cốt tử là Sacaroza đồng 5,81g trên 100g điều, Đồng thời còn có sự xuất giờ thứ đường Fructoza và Glucoza với trú ngụ cây ứng là 0,05g trên 100g hạt điều. Fructoza và glucoza là hai loại lối một rất nhằm biếu thân thể, trong suốt nhút nhát Sacaroza là đàng kép đặng ảnh thành trên sự liên kết thứ Fructoza và Glucoza. Đây đều là các loại lối thiên nhiên rất nổi biếu cơ thể, nhiều tác dụng tạo và dự tích tụ hoặc lượng cho cơ thể con người.

Nguon: Thành phần dinh dưỡng của hạt điều – Hàm lượng đường và khoáng chất