Những thực đơn giản béo bạn nên áp dụng hàng ngày

[drspiller12345]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Loại bỏ cân nặng dư thừa cải thiện vóc dáng là công cuộc khá khó khăn muôn sgiảm cân hiệu quả đòi hỏi bạn phải kiên trì , lựa chọn được những giải pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Và việc áp dụng những thực đơn giản béo chính là cách loại bỏ đi lượng mỡ thừa đó những thực đơn nào giúp bạn có thể cải thiện được vóc dáng cùng khám phá.
Xem thêm bí quyết cach giam can tu ca chua đơn giản | Giải mã cach giam can khoa hoc an toàn | Hướng dẫn cách làm giảm cân nhanh nhất an toàn nhất
Thực đơn với các món chay:
Ăn chay là một trong những chế độ ăn uống giảm béo nhanh chóng bởi thực phẩm chủ yếu của thực đơn này là các loại rau củ quả và hầu như không có thực phẩm từ động vật. Vậy nên bạn có thể áp dụng các thực phẩm này ăn hàng ngày để ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể.
Tuy nhiên với những thực đơn ăn chay bạn có thể áp dụng trong thời gian ngắn, nghĩa là một thực đơn giảm béo như vậy bạn chỉ nên áp dụng 3-5 ngày trong một tuần trong kế hoạch giảm béo của mình. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thực phẩm thay thế như bơ thực vật, các loại dầu tự nhiên (dầu lạc, dầu oliu,..) trong quá trình chế biến các món ăn.
Một bữa ăn chay giảm béo và vẫn đầy đủ dinh dưỡng cần đảm bảo các thành phần sau trong bữa ăn:
– 40-50% ngũ cốc
– 25-30% rau xanh
– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau
– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm béo hàng ngày sau:
Ngày 1:
– Sáng: Bánh mì bò viên chay
– Giữa buổi sáng: Xoài chín
– Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một múi bưởi
– Chiều : Canh bí xanh, nấm kho
Ngày 2:
– Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ, thêm một ít trái cây.
– Trưa: Cơm với đậu hũ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo.
– Giữa buổi chiều có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.
– Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.
Ngày 3:
– Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.
– Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận
– Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hũ sốt nấm, 1 trái mận tráng miệng.
Các bạn cũng nhớ rằng, không nên áp dụng thực đơn giảm béo này lâu dài bởi nó có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu chất và từ đó lại phản tác dụng ảnh hưởng tới sức khỏe sau này.
Hãy cùng áp dụng để có được kết quả tốt nhất bạn nhé.