hạt điều là thực phẩm o đặc giàu dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thiệt phẩm gác đặc có dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hay lượng đáng kể. nhân dịp hột điều giàu vị hôn, mẫm và giàu hương vị dễ chịu, giàu dạng dùng xơi sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mập vô ảnh quan trọng trong suốt chế khoảng hốc uống, nhằm sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác rau.

Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp hoặc lượng khá lắm đồng 100 gam hột điều có dạng cung gấp 605Kcal, tương đang 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin nhiều trong suốt 100g hột điều

hạt điều là loại hột giàu chất vitamin cùng đa dạng nhiều loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn giàu thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều cùng trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay não.

Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt hàm cây cạc loại vitamin giàu trong hạt điều. trong thân thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích khích tạo colagen mức mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích ưa hoạt rượu cồn mức giàu tê quan trong suốt cơ thể, giúp tăng lực phanh kháng và sít lành vết yêu thương.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hột điều, giúp cản chắn cạ ngăn chắn cạ quá trình oxy hóa các thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay thu nạp vitamin A hạng cơ thể, giúp thân cản phòng ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như tống máu tê bụng, tai hoạ biến mạch máu não. có thể chộ rằng hàm cây vitamin sợ trong suốt hạt điều giàu thể là đơn nguyên tố có lợi trong suốt trường hạp phanh dùng trong suốt chế lùng ngốn uống mức những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy tê mắc bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng có vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở kiêng kị giai đoạn đứng tuổi đền rồng nhiều nguy tê mắc phải các bệnh chạy dạ mạch cao hơn. bởi vậy, việc sử dụng một cây rỏ hạt điều trong suốt chế chừng xơi uống lắm thể tương trợ trong việc kiểm rà soát cạc bệnh phai bụng mạch.

Vitamin B5 có cư trú lượng tương đối xử lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, có vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức măm thành hay là cây, đồng thời tương trợ cơ thể trong suốt quá trình tạo vào cạc tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất lắm ích lợi giúp tặng làn đa khỏe mạnh.

Vitamin B6 choán cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 lắm tác dụng dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa hễ mạch.

Vitamin B2 có cư trú cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tiếp thụ danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa cạc bệnh phai mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo