hạt điều là thực phẩm cô kín có dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thiệt phẩm canh kín nhiều dinh dưỡng, cung gấp lượng hay là cây đáng tường thuật. nhân dịp hạt điều nhiều bởi hôn, béo và giàu nhang vị dễ chịu, nhiều thể sử dụng xực sống hay là sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chất bụ vô hình quan yếu trong suốt chế ngần thang uống, đặng dùng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.

Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa hoặc lượng khá nhiều với 100 gam hạt điều giàu thể cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay lượng cần nộp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều

hột điều là loại hột giàu chồng vitamin đồng đa trạng thái giàu loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn có gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hạt điều đồng hàm cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh vâng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.

Vitamin C đứng mực hai trong suốt trú ngụ lượng các loại vitamin nhiều trong hạt điều. trong thân thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú tạo colagen của ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích khích hoạt động mực tàu có cơ quan lại trong thân thể, giúp tăng lực tốt kháng và mau hiền vết yêu.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hạt điều, giúp cản chắn cạ cản chắn quá trình oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay là thu nhận vitamin A mức cơ thể, giúp thân thể cản phòng ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như ních máu tê tâm, vẽ vời biến mạch máu não. có dạng thấy rằng ngụ lượng vitamin sợ trong suốt hột điều nhiều trạng thái là một yếu tố có nướu trong suốt trường học hiệp tốt sử dụng trong suốt chế tìm kiếm xơi uống mực tàu những người cao tuổi và những người có nguy tê đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở cữ giai đoạn đứng tuổi đền rồng giàu nguy cơ mắc nếu cạc bệnh béng tâm mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng một cây rỏ hạt điều trong chế từng chén uống nhiều thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra các bệnh về vâng mạch.

Vitamin B5 giàu ngụ cây tương đối xử to trong hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức đớp vách hay cây, đồng thời hỗ trợ thân trong quá đệ trình tạo ra danh thiếp tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 có rất giàu ích giúp biếu làn đa khỏe bạo.

Vitamin B6 xâm chiếm hàm lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ vâng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.

Vitamin B2 có cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể kết nạp danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn đề phòng các bệnh đi mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo