Những loại thực phẩm nên bổ sung khi muốn da không bị mụn

[drspiller12345]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Mụn là một trong những vấn đề phổ biến và nó là mối e ngại của rất nhiều người. Muốn hạn chế được mụn ngoài việc áp dụng những biện pháp điều trị mụn từ bên ngoài thì việc ăn uống cũng ảnh hưởng khá nhiều tới vấn đề mụn trên da và dưới đây là danh sách những loại thực phẩm nên bổ sung để hạn chế mụn trên da.
Xem thêm kem dưỡng da mặt tốt nhất cho da | kem dưỡng da trị mụn nào tốt an toàn cho da | kem dưỡng trắng da mặt tốt hiệu quả an toàn cho da
1.Vitamin D
Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa Vitamin D, tuy nhiên loại vitamin này không tồn tại nhiều trong các loại thực phẩm đó. Kết hợp cả việc ăn uống và tắm trắng ít nhất 10-15 phút mỗi tuần để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Ánh sáng mặt trời giúp sản xuất vitamin D qua da. Hãy để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng và buổi sáng sớm và chiều tối sau 5h. Nếu có thời gian, hãy thực hiện điều đó hàng ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất, da dẻ hồng hào và tất nhiên là mụn cũng sẽ hết dần. Vào những khung giờ khác, đừng để ánh sáng mặt trời chiếu vào bạn mà không có đồ bảo hộ, vì nó rất nguy hiểm và có thể dẫn đến ung thư.
2. Chế độ ăn chứa Vitamin A và D
Kết hợp với việc ăn thực phẩm ít GI để trị mụn, bạn cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Các vitamin quan trọng nhất cho da là vitamin A và D. Hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây và chế độ ăn của bạn: Rau quả: khoai lang, rau bina, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, ớt đỏ, bí mùa hè. Trái cây: Dưa đỏ, xoài, mơ. Các loại đậu: đậu đen. Thịt và cá: gan bò, cá trích, cá hồi. Cá: dầu gan cá tuyết, cá hồi, cá ngừ. Sữa: Sữa, sữa chua, phô mai
3. Thực phẩm chứa nhiều omega-3
Các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể có lợi với những người có mụn trứng cá. Omega-3 giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn, một nguyên nhân dẫn đến mụn viêm. Bã nhờn là một loại dầu tự nhiên được sản xuất để giữ ẩm cho da, nhưng khi nó sản xuất quá mức sẽ làm bịt da và gây ra mụn trứng cá. Bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 có thể giúp bạn kiểm soát mụn trứng cá. Thực phẩm bạn nên ăn bao gồm: Hạt : hạt lanh và dầu hạt lanh, hạt Chia, butternuts (một loại bí hình hồ lô, vỏ mịn và da vàng xám đều), quả óc chó. Cá và cá dầu: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng. Các loại thảo mộc và gia vị: húng quế, đinh hương, kinh giới.
Chúc bạn thành công với những loại thực phẩm trên nhé!