Top những loại củ dễ ăn giúp trẻ giảm béo hiệu quả

[thammyvien20130]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Để giảm béo cho trẻ các bà nội trợ cũng phải là các chuyên gia thông minh trong việc chọn lựa cho con mình những thực phẩm tốt nhất. Hôm nay chuyên mục của chúng tôi sẽ chia sẻ cùng chị em Top các loại củ giúp trẻ vẫn ăn ngon miệng mà lại vẫn giảm béo thành công.
>>Giảm béo bụng không khó với trà sen ngay tại nhà bạn
>>Rau củ giảm béo bụng đơn giản mà lại hiệu quả
Củ đậu

Củ đậu dễ ăn, dễ chế biến lại an toàn với hệ tiêu hóa của trẻ con
Trong củ đậu có chứa rất nhiều nước, protein, chất xơ; 2,4g tinh bột, ít chất béo béo và calo. Bên cạnh đó, trong củ đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như các loại vitamin (A, B, C, D, E, K) và khoáng chất (can-xi, phốt-pho, sắt, ma-giê, kẽm). Điều quan trọng là củ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lượng tinh bột và chất béo rất thấp nên thích hợp trong chế độ ăn giảm béo của trẻ.
Củ đậu dễ ăn, dễ chế biến lại an toàn với hệ tiêu hóa của trẻ con. Bạn có thể chế biến củ đậu thành các món ăn như canh, xào, kho, xay sinh tố, ép nước hay lột vỏ, cắt nhỏ cho trẻ ăn sống…
Củ đậu còn giúp trẻ kích thích vị giác, không cảm thấy ngán ngấy với thức ăn. Chỉ cần cho trẻ uống ba cốc nước ép củ đậu loại vừa trong một ngày trước mỗi bữa ăn sẽ giúp trẻ giảm béo hiệu quả.
Củ dền

Củ dền
Trong củ dền có chứa chất betaxanthin và betacyanin, giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm béo. Trong đó, sắc tố betacyamin của củ dền giúp giải độc gan, tạo hiệu ứng dây chuyền đến mạch máu bằng việc loại bỏ các độc tố trong gan, chống sự hình thành các lớp mỡ nếu trẻ đang trong tình trạng béo phì.
Đồng thời củ dền cũng chứa rất ít calo, giúp trẻ nhanh no và lâu đói. Đối với việc chế biến, củ dền rất thích hợp khi hầm chung với các loại rau củ khác. Tuy nhiên, để tránh tình trạng bé bị dị ứng, bạn nên chế biến củ dền và cho trẻ dùng liền trong ngày.
Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin giúp trẻ phát triển toàn diện và giảm béo hữu hiệu
Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin B1, B2, C, D, E, K và can-xi… giúp cơ thể bé hấp thu chất dinh dưỡng toàn diện, tăng cường chiều cao, giúp sáng mắt. Đồng thời trong cà rốt còn có chứa cà rốt còn có chứa nhiều chất xơ, nâng cao quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đặc biệt, loại củ này còn chứa hoạt chất giúp ức chế cảm giác thèm ăn ngọt và thực phẩm nhiều chất béo, vốn là tác nhân gây béo phì ở trẻ.
Bạn có thể cho trẻ ăn cà rốt sống hoặc chế biến thành những món ăn mặn, ngọt, sinh tố, nước ép, nấu súp, xào, các món ăn vặt từ cà rốt cũng rất đa dạng, ví dụ như cà rốt sấy khô, mứt cà rốt ít đường, bánh kẹp nhân cà rốt.
Tuy cà rốt rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong chế độ giảm cân của trẻ, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên cho con ăn quá 100g cà rốt mỗi ngày. Chỉ nên cho trẻ ăn từ 3 – 4 bữa cà rốt trong một tuần.
Bên cạnh việc ăn uống, các mẹ cũng nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao để giúp giảm béo hiệu quả.
Nguồn: http://giam-beo.net