hột điều là thực phẩm o kín nhiều dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thật phẩm o đặc có dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hoặc cây đáng tường thuật. nhân dịp hạt điều lắm bởi vì khóm, mẫm và nhiều nhang bởi vì dễ chịu, lắm trạng thái sử dụng tợp sống hoặc trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng bụ vô ảnh quan trọng trong chế lùng thang uống, nhằm dùng rộng rãi theo lắm cách khác rau.

Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa hoặc cây khá giàu cùng 100 gam hột điều giàu trạng thái cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% năng lượng cần nộp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hạt điều

hạt điều là loại hạt lắm chất vitamin cùng da thể nhiều loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương có thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hột điều với cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc óc.

Vitamin C đứng hạng hai trong suốt trú ngụ cây cạc loại vitamin giàu trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin giàu vai trò quan yếu trong suốt việc kích xăm tạo colagen mực mô kết liên, xương sụn, song song kích xăm hoạt hễ thứ giàu kia quan liêu trong cơ thể, giúp tăng sức thắng kháng và chóng lành dấu thương xót.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn cạ cản chắn quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả năng tiếp thụ vitamin A của thân, giúp cơ thể ngăn phòng ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như chèn ngày tiết kia lòng, tai vạ biến huyết quản não. nhiều dạng thấy rằng trú ngụ lượng vitamin ngại trong suốt hạt điều có thể là một nhân tố lắm lợi trong trường thích hợp tốt sử dụng trong chế khoảng tớp uống hạng những người cao giai đoạn và những người giàu nguy kia mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan trọng trong suốt quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những người ở từng tuổi trung niên đền rồng có nguy cơ đắt nếu như danh thiếp bệnh dận tâm mạch cao hơn. Vì vậy, việc dùng một cây bé hạt điều trong chế lùng măm uống nhiều trạng thái tương trợ trong việc kiểm thẩm tra danh thiếp bệnh phai dạ mạch.

Vitamin B5 có ngụ cây tương đối to trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ trình dời hóa thức măm vách hay là cây, đồng thời tương trợ thân thể trong suốt quá đệ tạo ra cạc tế bào ngày tiết. kín biệt, vitamin B5 lắm rất nhiều ích lợi giúp cho làn đa khỏe khoẻ.

Vitamin B6 giật ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá đệ tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ lòng mạch và giảm nguy tê xơ vữa đụng mạch.

Vitamin B2 có ngụ cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân hấp thụ cạc vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa danh thiếp bệnh dận mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo