Bí quyết làm ngực săn chắc theo từng ngày

[thammyvien255]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

>>Những mối nguy hại từ áo nâng ngực
>>Những thói quen làm ngực nhỏ đi
Nếu có vòng 1 to tròn nhưng chảy xệ thì đó chưa được coi là đẹp hay quyến rũ. Thực tế, một vòng ngực đẹp và hấp dẫn là vòng ngực tròn đầy nhưng cũng phải có độ săn chắc và có khe ngực. Nhưng không phải ai cũng đạt được điều đó, mà nhiều người đã phải trải qua một quá trình tập luyện và chăm sóc. Và chế độ tập luyện như thế nào thì dưới đây sẽ là một số bài tập đơn giản để bạn luyện tập hàng ngày và cải thiện dần dần vòng ngực của mình hiệu quả.
-Massage ngực hàng ngày:
Có nhiều cách massage vùng ngực mỗi ngày, trong đó có:
+ Dùng tay massage ngực 10 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày.
+ Khi tắm dưới vòi hoa sen với nước ấm, bạn có thể dùng tay xoa đều vùng ngực từ dưới lên, làm như vậy sẽ giúp cho tuần hoàn máu được lưu thông, giúp da tăng tốc độ đàn hồi và hồng hào hơn.
+ Massage ngực bằng đá lạnh: Với một bát con đá vụn chia làm 2 phần rồi gói kín vào 2 tấm khăn mỏng. Sau đó dùng 2 tay miết trên 2 bầu ngực theo đường từ dưới lên và từ ngoài vào trong. Sử dụng các này vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cho vòng ngực đẹp và săn chắc hơn.

- Chống đẩy:
Đây là phương pháp không còn xa lạ với chúng ta, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta bỏ qua những bước chuẩn như sau:
Nằm úp xuống sàn nhà thằng người, thẳng chân, dùng cánh tay nâng toàn bộ cơ thể lên khỏi mặt sàn và hạ xuống. Liên tục tập như vậy khoảng 5-8 nhịp/ lần. Và tập như vậy khoảng 7-10 lần.
-Sử dụng tạ:
Nếu không có tạ bạn có thể dùng vật gì đó tương tự và cùng trọng lượng với tạ. Năm ngửa, hai tay nắm tạ, cánh tay giơ thẳng lên cao, đưa hai tay về phía sau đầu, kéo sát đất rồi trở lại về phía ban đầu. Mỗi lần 20 nhịp và thực hiện 4 lần, mỗi lần bạn có thể nghỉ từ 45s- 60s.Những bài tập này tuy không có tác dụng tức thời nhưng nếu bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút hàng ngày thì bạn sẽ cải thiện được vòng 1 và giúp cho nó trở nên quyến rũ hơn đấy.
Nguồn: http://phauthuatnangnguc.wordpress.com/