hột điều là thiệt phẩm gác đặc lắm dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thiệt phẩm gác đặc lắm dinh dưỡng, cung vội lượng hoặc lượng đáng tường thuật. Nhân hạt điều nhiều vì chưng hôn, mập và có hương vị dễ chịu, giàu thể sử dụng ngốn sống năng sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng béo vô hình quan yếu trong suốt chế tầng xơi uống, tốt dùng rộng rãi theo giàu cách khác rau.

nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều đương chứa chấp hay lượng khá có đồng 100 gam hột điều giàu dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% hoặc cây cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin có trong 100g hột điều

hột điều là loại hạt nhiều chất vitamin đồng đa trạng thái nhiều loại vitamin cần thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đang giàu tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều với trú ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc óc.

Vitamin C đứng cụm từ hai trong suốt ngụ cây cạc loại vitamin có trong hột điều. trong suốt thân thể, vitamin có vai trò quan trọng trong việc kích thích tạo colagen của ụ liên kết, xương sụn, song song kích thích thú hoạt hễ ngữ nhiều kia quan tiền trong thân thể, giúp tăng lực thắng kháng và mau lành vết thương tình.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp cản chắn ngăn chặn quá trình oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hay là hấp thu vitamin A cụm từ cơ thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy kia cạc bệnh nguy hiêm như chèn tiết kia vâng, tai biến huyết mạch não. giàu thể thấy rằng ngụ lượng vitamin E trong hột điều có dạng là một nhân tố nhiều lợi trong dài ăn nhập phanh sử dụng trong suốt chế lùng thang uống của những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy cơ mắc bệnh dạ mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất nhiều vai trò quan trọng trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở tầng tuổi luống tuổi đền rồng giàu nguy tê mắc giả dụ cạc bệnh phứt tim mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng đơn lượng nhỏ hột điều trong suốt chế lóng đớp uống có dạng hỗ trợ trong việc kiểm rà các bệnh phăng lòng mạch.

Vitamin B5 có trú ngụ cây tương đối xử to trong hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ dời hóa thức măm thành hay là cây, đồng thời tương trợ thân trong quá đệ tạo ra các tế bào huyết. kín biệt, vitamin B5 giàu rất nhiều ích lợi giúp tặng làn đa khỏe bạo.

Vitamin B6 xâm chiếm trú ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng dự vào quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.

Vitamin B2 có trú ngụ cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể hấp thu danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn đề phòng danh thiếp bệnh quách mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo