Đừng chủ quan với tình trạng lưng

[hclemon1975]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Một số bài tập giảm đau lưng
Giới thiệu một số bài tập đơn giản và hiệu quả để giảm đau lưng, bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc nơi làm việc. Đây là những bài tập được các chuyên gia y tế khuyên dùng, có tác dụng cải thiện sức khỏe cột sống, giúp bạn thoải mái và tự tin hơn.

• Bài tập xoay cổ: Bạn đứng thẳng, hai tay để tự nhiên, đầu hơi ngẩng lên. Bạn xoay đầu sang trái, giữ trong 5 giây, rồi xoay sang phải, giữ trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.
  
• Bài tập duỗi cánh tay: Bạn đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng ra trước ngực, đan chéo hai bàn tay. Bạn hít thở sâu, đẩy hai tay ra xa, cố gắng duỗi thẳng lưng. Giữ trong 10 giây, rồi thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
  
• Bài tập gập bụng: Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân cong gối, hai tay đặt sau gáy. Bạn hít thở sâu, gập người lên, cố gắng chạm đầu gối bằng cằm. Giữ trong 5 giây, rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.
  
• Bài tập kéo chân: Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay để tự nhiên. Bạn nâng một chân lên, kéo về phía ngực, giữ trong 10 giây, rồi thả xuống. Làm tương tự với chân kia. Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.
  
• Bài tập xoay hông: Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay duỗi ra hai bên. Bạn nâng một chân lên, xoay sang một bên, cố gắng chạm sàn bằng bàn chân. Giữ trong 10 giây, rồi trở lại vị trí ban đầu. Làm tương tự với chân kia. Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.

Đau lưng là một triệu chứng không nên chủ quan, vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn. Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc tư vấn về tình trạng đau lưng, bạn có thể liên hệ với Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu, nơi có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa xương khớp, cột sống, có kinh nghiệm và nhiệt tình
Xem thêm: https://phongkhamdakhoahoancauxk.vn/...-dau-lung.html
Báo gì nói gì về phòng khám đa khoa Hoàn Cầu: https://vov.vn/suc-khoe/phong-kham-d...ost1021818.vov
Báo gì nói gì về phòng khám đa khoa Hoàn Cầu: https://suckhoedoisong.vn/da-khoa-ho...9150009618.htm