Bổ sung năng lượng cho trí não

[lythimytuyen20]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

các loại thực phẩm được kể tên sau đều có tác dụng tăng cường năng lượng cho trí não mà lại có thể dùng bữa sáng, bữa trưa hoặc chiều tối giúp phòng tránh tình trạng kiệt sức vào cuối ngày.

Ads >> Sức Khỏe : Benh tieu duong -benh thuy dau - viem gan sieu vi b

1.Trứng



Trứng là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn no. Chúng có chứa nhiều amino axit và protein giúp tăng lực cho não, đốt cháy các neuron giúp tập trung, có tinh thần lạc quan và tất nhiên là cả no bụng nữa. Ngoài ra, trứng còn khá giàu vitamin B và vitamin D, cả hai loại vitamin này đều cần thiết cho năng lượng trong cơ thể, tâm trạng và trí não. Thêm vào đó, trứng có chứa rất nhiều choline, tiền thân của axetin choline giúp bạn ghi nhớ hiệu quả hơn.

2. Cá hồi


Protein, axit béo omega 3 và vitamin nhóm B torng cá hồi là nguyên nhân khiến món ăn này là một trong những loại thực phẩm vô cùng có lợi cho trí não. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc tâm trạng không vui, hãy ăn cá hồi. Ngoài ra, chất dinh dưỡng tổng hợp có trong cá hồi cũng xoa dịu hệ thần kinh và giảm nhu cầu về đường, do nó có nhiều amino axit và chất khoáng như magie. Nhờ vào lượng sắt khá dồi dào, cá hồi cũng sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng khắp cả ngày. Axit béo omega-3 trong cá hồi tăng lực cho trí não, giúp bạn tập trung tốt hơn, ngăn ngừa trầm cảm, báo hiệu cơ thể đã no nên bạn không phải đụng tới các món ngọt torng ngày.