Ăn để giảm béo – bạn biết chưa? | giambeobung.vn

[binhpham1]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Không ai có thể phủ nhận tầm quan trọng của thức ăn trong cuộc sống hàng ngày. Đối với những người đang cố gắng giảm béo, ăn thế nào để đủ năng lượng nhưng không bị thừa cân là cả một vấn đề đối với họ. Vài lời khuyên nho nhỏ sau đây sẽ phần nào giúp bạn lựa chọn cho mình được một chế độ ăn khoa học.

>> Giảm béo bằng mật ong
>> Giảm béo nhanh nhất

Chiến thắng những cám dỗ
Những người đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân rất hay thèm những đồ ăn vặt thì lúc nào họ cũng cảm thấy đói và thèm ăn. Thói quen mở tủ lạnh và ăn những đồ ăn vặt quả thực rất khó để kiểm soát, nhất là những thức ăn có chất béo khiến bạn càng thèm thuồng. Để không bị những loại thức ăn không lành mạnh đối với cơ thể đang giảm béo cám dỗ, bạn nên kiểm soát thói quen ăn uống của mình một cách nghiêm ngặt. Đặt ra những luật lệ và quy tắc cho chính bản thân mình, để những đồ ăn không thích hợp ra khỏi tầm nhìn để tránh cơn thèm ăn lại dâng lên. Nếu có thể, hãy thay toàn bộ đồ ăn vặt bằng rau xanh và rau củ quả.

Không ăn no một cách hoàn toàn
Đây là một thói quen ăn uống lành mạnh của người Nhật. Ở Nhật, họ không bao giờ ăn quá no, chỉ ăn gần no (khoảng 80%) mà thôi. Thêm nữa, hãy ăn chậm, nhai kỹ, dành ra ít nhất 20 phút cho bữa ăn của bạn và thưởng thức chúng một cách chậm rãi. Ăn uống theo cách này sẽ giúp bạn tiêu thụ ít năng lượng hơn.

Nên ăn bơ hàng ngày
Nên ăn nửa quả bơ hàng ngày. Theo một nghiên cứu gần đây, ăn nửa quả bơ hàng ngày khiến tăng HDL (một cholesterol tốt). Ăn nửa quả bơ hàng ngày không làm tăng trọng lượng cơ thể và bạn vẫn có thể yên tâm với vòng eo đẹp của mình. Ngoài ra có thể kết hợp với các bài tập thể dục giảm mỡ bụng để có hiệu quả giảm béo tốt nhất.
Thẩm Mỹ Viện Kangnam
Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tel: 04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777
Website: http://thammyvien.org

Bài viết được sưu tầm từ nguồn: http://giambeobung.vn/tu-van-giam-be...-hieu-qua-nhat (Bạn nào copy bài viết nhớ ghi rõ nguồn nhé.)