Cách loại bỏ mỡ thừa ở mông và chân hiệu quả cho nam giới

[binhbeo112]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Phần mỡ thừa ở mông và chân cũng khiến nam giới trở nên nặng nề và kém năng động. Loại bỏ phần mỡ thừa này không quá khó, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện theo những bí quyết dưới đây, hiệu quả sẽ nhanh chóng được thấy rõ.
Giảm hấp thụ carbohydrates
Giảm hấp thụ carbohydrates cũng là 1 nguyên tắc không thể bỏ qua giúp bạn giảm béo mông và chân hiệu quả. Việc tiêu thụ một lượng lớn tinh bột sẽ dẫn đến tình trạng chất béo tập trung vùng hông và đùi. Vì vậy nếu bạn đang có thói quen này thì hãy thay đổi tỷ lệ carbohydrates và protein trong chế độ ăn để giảm tinh bột (gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì …) đồng thời bổ sung protein nhiều hơn.
Giảm hấp thụ carbohydrates
Thay vì ăn nhiều tinh bột, bạn có thể ăn các loại thực phẩm như cá, thịt gà bỏ da với lượng vừa phải kết hợp uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, salad hoặc súp…
Giảm hấp thụ chất béo
Bên cạnh đó, bạn hãy hạn chế đến mức tối đa những món rán quá nhiều dầu mỡ như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu… Kết hợp với đó, bạn nên bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày như: các loại rau xanh, trái cây, hoa quả…
Kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên
Cùng với chế độ ăn uống như trên, bạn hãy thực hiện cho mình chế độ tập luyện thường xuyên để phát huy tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả mông và chân hiệu quả nhất. Những bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày là: chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe hay các bài tập chuyển động đùi…
Giảm hấp thụ chất béo
Thường khi ăn các chất béo như: bơ, pho mát, sữa sẽ khiến mỡ tích tụ ở mông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất để bí quyết giảm mỡ đùi mông và chân không chỉ cho nam giới là nên hạn chế các chất béo trên. Nếu bạn không muốn cơ thể mình thiếu chất béo sẽ kém đi vẻ mỡ màng cho da thì có thể chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

[caobanlongnga]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

http://caobanlong.org/cach-che-bien-cao-ban-long/