Các khoáng chất không thể thiếu cho cơ thể bạn cần biết.

[duong19192]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Song song với việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể là những nguồn thực phẩm giàu vitamin thì chúng ta cùng cần thiết bổ sung da và cơ thể nguồn khoáng chất thiết yếu nhất.Kết hợp nguồn khoáng chất hoàn hảo để mang lại một cơ thể khỏe mạnh.

>> Trị mụn đầu đen bằng cách ăn uông hợp lí.

>> Học cách trị mụn thịt hiệu quả nhất dành cho vùng mắt.

>> Tổng hợp cách trị mụn nhanh nhất giúp da mau chóng phục hồi.

Sắt

Vai trò: Protein trong cơ thể sẽ sử dụng kim loại này để vận chuyển oxy và thúc đẩy quá trình phân chia tế bào. Hầu hết các chất sắt của cơ thể được tìm thấy trong hemoglobin, protein trong các tế bào máu đỏ mang oxy đến các mô trên khắp cơ thể để duy trì hoạt động của các cơ quan.

Nguồn thực phẩm: Có hai loại chất sắt: sắt heme (có trong thức ăn động vật như thịt đỏ, cá, gia cầm) và sắt nonheme (trong các nguồn thực vật như đậu lăng và các loại đậu). Trong đó, gan gà chứa nhiều sắt ở dạng heme nhất.

Lysine

Vai trò: Lysine, còn được gọi là L-lysine, là một loại a-xít amin giúp cơ thể hấp thụ canxi và tạo ra collagen cho xương và các mô liên kết. Nó cũng đóng vai trò trong việc sản xuất carnitine - chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol.

Nguồn thực phẩm: thức ăn động vật giàu đạm, đặc biệt là thịt đỏ là nguồn cung cấp lysine, cũng như các loại hạt, đậu.

Kali

Đây là nguyên tố rất quan rong giúp thức đẩy việc tuần hoàn máu.Không có nguyên tố này máu của bạn se không thể đông và ngừng chảy máu khi tai nạn.Điều này rất nguy hiểm nếu như máu không được cầm và gây nguy hiểm đến tình mạng.

Rau lá xanh là những nguồn dồi dào của khoáng chất này. Trong đó, cải xoăn, cải rổ, rau bina, củ cải, mù tạt, củ cải đường… chứa nhiều Kali nhất.

Lycopene

Trong cà chùa và một số trái cây màu đỏ khác như ớt chuông,dưa hấu có chứa một lượng lycopen dồi dào.Nguyên tố này giúp điều chỉnh sắc tố da hiệu quả,chống lão hóa và một số bệnh về tim mạch và huyết áp.

Magiê

Trong quá trinh hoạt động trao đổi chất cơ thể chúng ta phản ứng với nhiều chất khác nhau thông qua nhiều phản ứng để diuy trì sức khỏe của xương và hệ tuần hoàn bạn cần bổ sung nguồn thực phẩm này thông qua: Lúa mì, hạnh nhân, hạt điều và các loại rau xanh như rau bina.